Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
3-х дневная (домашняя) тренировка для женщин
Получите отличные тренировки, не выходя из собственного дома, с этой 3-дневной программой тренировок для всего тела дома для женщин.
Продолжительность программы 4 недели, три раза в неделю, время тренировки 30-45 минут.
Описание тренировки
Между работой, выполнением семейных обязанностей и другими жизненными требованиями у вас нет ни времени, ни средств, чтобы ходить в спортзал.Вот почему мы решили добавить эту трехдневную тренировку, которую вы можете выполнять где угодно — даже дома!
Проверьте это, и если вы решите, что это то, что, по вашему мнению, может помочь вам в достижении ваших целей, попробуйте.
Домашние тренировки для женщин
В следующих тренировках используются упражнения с собственным весом, эспандеры и гантели. Все вещи, которые довольно легко хранить и которые можно использовать для полноценной и полной тренировки тела, не выходя из собственного дома.Тренировки короткие, простые и эффективные. Они не должны занимать у вас больше 30-40 минут и помогут вам привести мышцы в тонус, нарастить силу и сжечь калории.
Периоды отдыха будут довольно короткими во время этой программы — ограничьте свой отдых примерно 30 секундами между подходами и 1 минутой между упражнениями.
Как написано, вы должны выполнить все подходы одного упражнения, прежде чем переходить к следующему. Делайте это в течение 4 недель. После того, как вы завершили 4 недели программы, если вы хотите сделать программу более сложной, вы можете выполнять тренировки по круговой схеме.
Для этого вы выполните все перечисленные упражнения, прежде чем отдохнете 30 секунд и повторите.
Цель этой тренировки — помочь вам выработать здоровую привычку еженедельно тренироваться. Используйте рутину так долго, как вам нравится, чтобы построить и поддерживать, или краткосрочно, пока вы пытаетесь выяснить, какое время ходить в спортзал лучше.
Тренировки рекомендуется выполнять по понедельникам, средам и пятницам/субботам или вторникам, четвергам и субботам/воскресеньям.
Домашняя женская тренировка 1
Домашняя женская тренировка 2
Домашняя женская тренировка 3
В заключении
С правильным настроем вы можете добиться отличных результатов в любом месте с ограниченным оборудованием.Вышеупомянутая тренировка идеально подходит для женщин, которые хотят хорошо потренироваться, не выходя из собственного дома.
Не позволяйте нехватке времени, чтобы добраться до спортзала, помешать вам в достижении ваших целей.
Вложите немного в эспандер и набор гантелей и наблюдайте, как вы становитесь сильнее и увереннее.
