Действительно ли необходимы добавки для бодибилдинга? Могут ли женщины использовать их тоже?

Упражнения, питание и добавки идут рука об руку. Если вы тренируетесь только один или два раза в неделю, принимайте ежедневные витамины и питайтесь здоровой пищей. Тем не менее, любому, кто серьезно занимается бодибилдингом, в какой-то момент понадобятся добавки. Эти продукты помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки и улучшить свое телосложение.

Добавки для бодибилдинга увеличивают вашу энергию, способствуют росту мышц и сокращают время восстановления между тренировками. Эти продукты могут изменить мир к лучшему — по крайней мере, для начинающих и спортсменов среднего уровня.

Действительно ли добавки для бодибилдинга необходимы для роста и восстановления мышц? Насколько они безопасны и кому следует их использовать?

Когда следует начинать принимать добавки для роста мышц?

Чтобы выбрать лучшие добавки для наращивания мышечной массы, вам нужно понять, как они работают. Как только у вас будет отличный план тренировок и диета, добавки для бодибилдинга только повысят вашу способность становиться больше и сильнее.

Даже самые передовые продукты не могут заменить или компенсировать плохое питание.

Новичкам в фитнесе и бодибилдинге не следует начинать принимать добавки, если они не придерживаются сбалансированной диеты. Если вы сделаете это, вы просто потратите свои деньги, не увидев никакого прогресса. В первую очередь сосредоточьтесь на правильном питании и придумайте основательную программу тренировок. Через несколько недель вы можете начать использовать добавки.Тренировки 3 дня в неделю. Набираем массу...

Работают ли добавки для наращивания мышечной массы?

По мере того, как вы поднимаете больше и становитесь сильнее, вашим мышцам потребуется больше времени для восстановления. Со временем у вас возрастут потребности в питании. В целом довольно сложно получить достаточное количество белка только из пищи, особенно когда вы много тренируетесь. В дополнение к основным добавкам, таким как поливитамины и минералы, вы можете принимать протеин, гейнеры, глютамин, креатин, оксид азота и другие продукты. У каждого своя роль. Один и тот же продукт может творить чудеса с вашим другом и никак не влиять на вас.

Хорошим примером является трибулус. Многие спортсмены утверждают, что трибулус увеличил их силу и работоспособность. Для других это не имело никакого эффекта. Результаты варьируются от одного человека к другому. Единственный способ выяснить, какие продукты для бодибилдинга подходят именно вам, — это методом проб и ошибок.

Преимущества добавок для бодибилдинга

Сывороточный протеин, глютамин, BCAA и другие продукты являются основными продуктами питания любого спортсмена. Каждый продукт работает по-разному. Некоторые добавки для бодибилдинга, такие как глютамин и креатин, не следует использовать вместе, потому что они переносятся в ваши мышцы посредством одного и того же процесса, поэтому они нейтрализуют друг друга. Рекомендуется принимать эти продукты с интервалом в несколько часов.

Большинство добавок для бодибилдинга способствуют росту и развитию мышц. Они также помогают вашим мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. Эти продукты не являются лекарствами — это натуральные ингредиенты, которые можно найти в большинстве продуктов питания. По сути, они являются дополнением к вашему рациону. Некоторые ключевые преимущества добавок для бодибилдинга включают в себя:

• Увеличение силы и выносливости
• Повышение физической работоспособности
• Более быстрое восстановление мышц
• Более сильные подъемы
• Более мощный пампинг
• Уменьшение разрушения мышц
• Улучшение внимания
• Способность преодолевать плато
• Длительная энергия
• Потеря жира
• Укрепление костей
• Лучшая доставка питательных веществ
• Улучшение работы мозга

Добавки для бодибилдинга не только улучшат вашу производительность и силу, но и улучшат состав вашего тела. Некоторые могут помочь вам снизить уровень жира в организме, в то время как другие помогают набрать вес. Некоторые продукты могут успешно заменить один или несколько приемов пищи без ущерба для ваших потребностей в питании. Большинство добавок удобно носить с собой.Как выбрать правильный протеиновый порошок

Полезны ли добавки для бодибилдинга для женщин?

Как и мужчинам, спортсменкам нужно больше белков, углеводов и жиров в рационе. Большинство добавок для бодибилдинга подходят как мужчинам, так и женщинам. Вернемся к Tribulus Terrestris. Этот продукт повышает уровень тестостерона, повышает либидо, повышает работоспособность и силу. Этими преимуществами могут пользоваться как мужчины, так и женщины.

У женщин более высокий уровень тестостерона соответствует большей силе и большему развитию мышц. Это отличная новость для любой спортсменки или культуристки. Тем не менее, трибулус является средней добавкой. Не ждите от него огромных прибылей! Он может немного повысить уровень тестостерона и помочь вам дольше тренироваться, но не вызовет кардинальных изменений.

Итак, если вы женщина, вы можете смело использовать этот продукт и любые другие добавки, предназначенные только для мужчин. Тем не менее, вы должны принимать более низкую дозу и быть в курсе любых побочных эффектов. Каждый раз, когда вы пробуете новый продукт, начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее. Это доступно для обоих полов.

Хотя это правда, что все больше и больше компаний выпускают спортивные добавки, специально созданные для женщин, в основном это реклама. Эти продукты обычно предназначены для тех девочек Барби, которые боятся, что будут выглядеть как парень, если будут поднимать тяжести или принимать протеин.

Чтобы оставаться в форме и набирать мышечную массу, используйте добавки для бодибилдинга с проверенными результатами. Изучайте себя и читайте отзывы клиентов, чтобы принять обоснованное решение. Не покупайте то или иное только потому, что вы слышали об этом от соседа.