Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
Эффективная программа: простой двухдневный сплит
Эффективная программа для всего тела 2 раза в неделю, которая идеально подходит для наращивания мышечной массы и силы. Если у вас нет времени жить в тренажерном зале, это рутина для вас.
Описание тренировки
Это двухдневная программа для всего тела, разработанная для тех кто хочет нарастить мышечную массу, набрать силу и/или набрать вес.
Эту тренировку также можно выполнять в понедельник, среду и пятницу, чередуя их.
Ваша цель — сделать как можно больше повторений, не тренируясь до отказа в каждом подходе. Старайтесь делать больше повторений в каждом подходе на каждой тренировке. Когда вы сможете выполнить 25 повторений во всех трех подходах в упражнениях, требующих 3 подхода по 6-10 повторений, добавьте вес.
Дополнительные упражнения можно добавлять каждый день, но не тренируйтесь дольше 90 минут в любой день.
Продолжительность программы 8 недель, время на тренировку 30-45 минут два раза в неделю.
Тренировка (все тело):
№1
№2
