Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
Новые правила построения СУПЕР ТЕЛА
Чтобы обрести супергеройскую силу и уверенность, перестаньте сдерживать себя и измените свой подход к женскому фитнесу и питанию.
Традиционное мнение о том, как женщины должны питаться, заниматься спортом и выглядеть, часто негативны, пагубны и откровенно унижают достоинство. Журналы и разрекламированные СМИ призывают женщин есть меньше, предупреждают их не поднимать слишком много тяжестей и предлагают многочисленные «секреты» того, как похудеть. Ведь, знаете ли, женское счастье неразрывно связано с цифрой на весах. А то!
Женщинам часто дают быстрые решения, жесткие диеты, очищение и другие абсурдные советы по фитнесу, чтобы помочь им воплотить в жизнь все их мечты о узких джинсах. Вам говорят, что если вы сомневаетесь, просто больше времени проводите на степ-лестнице и готовьте больше салатов из капусты… о, и перестаньте есть так много.
Неудивительно, что так много женщин несчастны, чрезмерно истощены марафонскими тренировками и голодают из-за того, что постоянно пытаются потреблять все меньше и меньше калорий. Многие из вас разочарованы, сбиты с толку и устали от постоянного поиска более простого решения.
Взрывная популярность фильмов о супергероях, кульминацией которых стали «Мстители: Финал», показывает, что перемены витают в воздухе. Такие актрисы, как Галь Гадот в роли Чудо-женщины и Бри Ларсон в роли капитана Марвел, доказывают, что женщины могут черпать силу из силы, а не только из внешности, и дают капитану Америке серьезную конкуренцию. Пришло время вытащить костюм героя из шкафа, стряхнуть с него пыль и носить с гордостью. Пришло время полностью принять роль несокрушимой героини, которую, как вы знаете, вы можете сыграть. Мы собираемся проложить путь к более позитивному подходу к женскому фитнесу.
От девицы в беде до супергероя
Большинство распространенных «советов» по фитнесу для женщин вращаются вокруг соблюдения строгой диеты и жесткого расписания в тренажерном зале, а также тщательного подсчета каждого грамма углеводов, жиров и белков, которые пересекают наши губы. К сожалению, большинство из вас не могут практиковать такой негибкий режим в течение длительного времени без каких-либо негативных последствий.Вот кредо супергероя:
1. Я сломаю ограничения собственной силы
К сожалению, многие женщины до сих пор считают, что подтягивания с собственным весом (не говоря уже о нескольких) — это то, что они никогда не сделают. Они думают, что становая тяга с заряженной штангой, которая весит вдвое больше их собственного веса, не является реальной целью. Ограничения, которые вы накладываете на себя, нереальны! Пришло время сказать себе: «Да, я могу» вместо «Нет, я не могу»!
Тренируйтесь на силу, а не на похудение. Не бойтесь приседать подальше от машины Смита. Раскройте свою силу.
2. Я буду есть настоящую еду
Ешьте сытные, вкусные блюда, которые заставят вас чувствовать себя прекрасно. Не извиняйтесь за то, что вы едите, и не заставляйте себя есть продукты, которые вам не нравятся, только потому, что они якобы полезны для вас. Существует множество вкусных, полностью натуральных и полезных продуктов, так что ешьте то, что вам нравится.Несмотря на то, во что некоторые «диетические» принципы заставляют вас поверить, есть цельную пищу на самом деле довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это применить здравый смысл и не поддаваться искушению останавливаться на мелочах. Постройте свой рацион на красном мясе, птице, рыбе и морепродуктах, молочных продуктах, фруктах и овощах, фасоли и бобовых, травах и специях, а также полезных жирах, таких как орехи и семена.
Если вы придерживаетесь простых правил питания и избавляете их от стресса, вам будет гораздо лучше, и вы с большей вероятностью будете придерживаться их на протяжении всей жизни. Мало того, вы получите больше от своих тренировок. Мышцы, в конце концов, нужно кормить, чтобы стать сильнее. Приготовить вкусные и сытные блюда из настоящей еды несложно, особенно если следовать нескольким замечательным рецептам.
3. Я сосредоточусь на производительности
Вместо того, чтобы тренироваться с единственной целью изменить внешний вид своего тела, сосредоточьтесь исключительно на том, на что способно ваше тело, и работайте над постоянным улучшением своих результатов в тренажерном зале. Мы все хотим выглядеть так же хорошо, как мы себя чувствуем, и это одно из огромных преимуществ тренировок для достижения результатов: построение красивого тела — потрясающий побочный эффект.Большинство женщин хотят сексуальную пару рук, которые отлично смотрятся в майке, но вместо того, чтобы делать армейский жим, сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс, попробуйте выполнить несколько подтягиваний с собственным весом и 10 или более отжиманий с идеальная техникой. Эти упражнения развивают мышцы рук, а также мышцы спины и груди, создавая настоящую функциональную силу.
К тому времени, когда вы достигнете этих целей, ваши руки будут выглядеть совершенно невероятно и в процессе вы разовьете реальную силу мышц верхней части тела. Это действительно беспроигрышный вариант!
Еще одна удивительная вещь в тренировках для достижения результатов заключается в том, что у вас есть масса вариантов тренировок. Используйте весь тренажерный зал. Например, вы можете тренироваться в основном с собственным весом, вы можете использовать комбинацию штанги и гантелей, вы можете использовать гири, а можете использовать силовые упражнения. В конце концов, возможности безграничны!
Помните, тренируйтесь, чтобы стать супергероем! Постарайтесь создать самую сильную, самую потрясающую версию себя. Когда вы сосредоточитесь на этой цели, бонусы будут включать в себя более стройное и красивое тело. У вас также должен быть более низкий пульс в состоянии покоя, более крепкие кости и более высокие спортивные навыки!
4. Я приму правду о том, что я потрясающий прямо сейчас
Даже если у вас избыточный вес, вы только начали тренироваться или вам предстоит еще долгий путь, вы все равно можете быть довольны тем, где вы находитесь сейчас. Забудьте о планах быть счастливым, как только вы достигнете своей главной цели в отдаленном будущем. Быть супергероем означает жить каждый день на полную катушку и принимать здоровые решения, потому что ты любишь себя такой, какой ты есть в этот самый момент.
5. Я буду следовать простым, устойчивым привычкам, которые сделают меня счастливее
Как и любому супергерою, вам придется сражаться со своей справедливой долей злодеев. Скептики скажут, что женщины не должны поднимать тяжести. «Эксперты» скажут вам, что вам придется сидеть на диете всю оставшуюся жизнь. Даже этот тихий внутренний голос скажет, что ваше счастье и самооценка определяются цифрами на весах.Доверяйте себе и делайте то, что, как вы знаете, укрепит вас. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно: ваше здоровье и устойчивость. Каждая выигранная битва сделает вас намного сильнее, умнее и круче. В конце концов, вы одержите победу!
Молодому поколению нужны супергерои
Когда вы проходите трансформацию своего героя, важно помнить, что за вами будут наблюдать.У всех молодых девушек есть свои образцы для подражания. В детстве и даже по сей день самой выдающейся женщиной в вашей жизни может быть мама, которая также как и вы сейчас, любила и любит спорт и все, что с ним связано. Физическая и умственная сила — это качества, которые следует желать, и что ВАША самооценка не зависит от числа на весах!
Молодые женщины в вашей жизни наблюдают за вами. Будьте супергероем, на которого они могут равняться. Покажите им, как быть сильной и уверенным в себе. Говорите больше о наборе мышечной массы и меньше о потере жира. Покажите им, что быть женщиной — это круто и мощно!
