Корзина покупок пуста. Вы можете выбрать нужный товар из каталога.
Высокоэффективная домашняя тренировка для НОГ
Нет доступа к стойке для приседаний? Не бойся. Эта высокоэффективная домашняя тренировка с гантелями заставит ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия расти!
Описание тренировки
Работа с ногами в домашних условиях может быть сложной задачей. Со всеми криками, разлетающимися по кругам тяжелоатлетов, призывающими людей приседать со штангой, вы можете почувствовать, что невозможно получить хорошую тренировку квадрицепса и подколенного сухожилия дома.В этой домашней тренировке используются только гантели. Ее можно выполнить примерно за час. Отдохните как минимум 4-5 тренировочных дней после этой тренировки, прежде чем снова заняться ногами.
Вы можете использовать эту программу как часть 3-х дневного сплита «спина-грудь-ноги», или он хорошо впишется в 4-х дневный сплит для наращивания мышечной массы.
Старайтесь выполнять как можно больше качественных повторений за подход. Не тренируйтесь до отказа и прекращайте каждый подход, когда ваша техника начинает ухудшаться.
Добавляйте вес к каждому упражнению, когда сможете выполнить указанное количество повторений в подходе.
Время на тренировку 45-60 минут.
Домашняя тренировка с гантелями для ног
